Contre le stress et la nervosité quel magnésium choisir ?

Taurinate de magnésium, le magnésium cérébral !

Le magnésium est fondamental pour le fonctionnement et l’équilibre du système nerveux. Son assimilation par l’organisme est faible, tout particulièrement au niveau cérébral. Les situations de stress émotionnel et physique, les sols appauvris et carencés, une alimentation déséquilibrée et une pratique sportive inadaptée représentent les causes d’une carence en magnésium.

Les apports journaliers recommandés sont :

• Pour la femme (adulte) : 360 mg
• Pour l’homme (adulte) : 450 mg

QUEL SEL DE MAGNÉSIUM CHOISIR

L’assimilation du magnésium par l’organisme est une tâche difficile. Le magnésium seul et isolé ne peut se déplacer depuis le système digestif jusqu’au flux sanguin, puis être finalement intégré à l’intérieur des cellules cérébrales. Le magnésium a besoin d’un transporteur afin d’être véhiculé, dirigé puis assimilé à l’intérieur des cellules cérébrales.

Néanmoins, les différents transporteurs ne sont pas tous égaux pour intégrer le magnésium à l’intérieur de la cellule cérébrale.

QUE SONT LES TRANSPORTEURS DE MAGNÉSIUM ?

Il existe de nombreux transporteurs de magnésium proposés dans le commerce. La confusion est grande chez les consommateurs. Les messages émis par les différentes marques valorisent et favorisent leurs produits.

Les principaux sels proposés sont :

• Le pidolate
• Le bisglycinate
• Le malate
• Le citrate
• L’oxyde
• Le gluconate
• L’acétyl taurinate de magnésium

De nombreux produits sur le marché des compléments alimentaires — que l’on vient de citer — ne font que relâcher l'ion magnésium dans le flux sanguin. Ils sont incapables de franchir la membrane des cellules riches en lipides et de déposer le magnésium à l'intérieur de celles-ci.

L'acétyl taurinate agit comme une molécule « chaperon » qui accompagne le magnésium et lui permet de traverser la barrière hémato-encéphalique et d’atteindre les cellules cérébrales. La vérité réside dans les résultats des études scientifiques réalisées sur les différents transporteurs de magnésium.

CONTRAIREMENT AUX ÉTUDES HABITUELLEMENT RÉALISÉES, L’ANALYSE DES NIVEAUX DE MAGNÉSIUM A ÉTÉ EFFECTUÉE DANS LES TISSUS CÉRÉBRAUX ET NON PAS DANS LE FLUX SANGUIN OU LES URINES.

L’analyse de la présence de magnésium dans le sang ou les urines est insuffisante, car cela ne nous dit pas si la captation et la rétention de magnésium à l’intérieur des tissus (cellules cérébrales et fibres musculaires) est importante. Ce qui est présent dans le sang ou les urines n’est pas représentatif des valeurs intracellulaires.

Plusieurs études scientifiques ont été réalisées à la faculté de médecine d’Izmir en 2018 et 2019. Différents transporteurs de magnésium ont été comparés.

• Le taurinate de magnésium
• Le bisglycinate de magnésium
• Le malate de magnésium
• Le citrate de magnésium

RÉSULTATS DE L’ÉTUDE

L’acétyl taurinate de magnésium est plus efficace que le bisglycinate de magnésium pour :

• Traverser la barrière hémato-encéphalique et atteindre les cellules cérébrales.
• Diminuer l’hyperexcitabilité neuronale et produire un effet relaxant.

Sa concentration au niveau cérébral est supérieure à celle du bisglycinate de magnésium et du malate de magnésium. L’acétyl taurinate de magnésium est appelé « le magnésium cérébral ».

NIVEAUX CÉRÉBRAUX DE MAGNÉSIUM SUITE AUX TESTS COMPORTEMENTAUX (8 heures après la prise de magnésium)

• Acétyl taurinate de magnésium : 216,9 g
• Citrate de magnésium : 198,8 g
• Malate de magnésium : 180,6 g

Comparativement au malate de magnésium, au citrate de magnésium et à l’oxyde de magnésium, les études montrent que l’acétyl taurinate de magnésium :

• Est très rapidement absorbé
• Traverse aisément la barrière hémato-encéphalique
• Possède la concentration la plus élevée dans le cerveau

Faculté de médecine, Université Dokuz Eylul, Izmir, Turquie, 2019.

PARTICULARITÉ DU TAURINATE

Le taurinate est un osmolyte. Il a pour fonction principale d’intervenir lors d’un stress et de :

• Maintenir un équilibre entre les différents électrolytes comme le magnésium à l’intérieur de la cellule.
• Rendre la cellule imperméable pour éviter l’entrée des hormones du stress.
• Prévenir l’étirement et le gonflement de la cellule.

PERTINENCE DE LA MÉTHODOLOGIE UTILISÉE

Les études ont évalué des modèles aptes à déclencher l’anxiété afin d’évaluer la captation et l’utilisation du magnésium par les cellules cérébrales en fonction du transporteur (acétyl taurinate, malate, citrate, oxyde).

Les modèles utilisés sont :

• L’« enceinte à champs ouverts » éclairée par une lumière de 100 Lux afin d’évaluer l’activité exploratrice et donc le niveau d’anxiété.
• Le « labyrinthe surélevé » pour évaluer l’activité locomotrice spontanée et le niveau d’inhibition.

Les résultats montrent que le groupe acétyl taurinate de magnésium entre plus souvent au centre de l’arène à champs ouverts et passe plus de temps dans le labyrinthe surélevé que les groupes malate, citrate et oxyde.

L’étude montre également que le malate de magnésium et le citrate ont moins d’action sur l’anxiété.

Biological Trace Element Research 2018, Dokuz Eylul University, Izmir.

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